Personal training in Leiden

Wil je weer, of meer flexibel worden? Wil je van jouw rugklachten af? Is een goede houding en lekker bewegen het uiteindelijke doel? Of wil je een superfit en strak lichaam? Iedereen heeft zijn eigen redenen om te gaan sporten. Of je nu 25, 45 of 75 jaar bent.

Bij Bert, krijg je het advies dat bij je past. Met personal training ligt de focus op jóuw doel.

Gratis proefles

Personal training

Als personal trainer bied ik goede en verantwoorde start- en vervolgtrainingen. Ik begeleid je bij iedere les. Hierdoor krijg je bij elke training de juiste aanwijzingen en indien nodig kleine correcties. Zo weet je zeker dat elke training effectief is. In de praktisch ingerichte trainingslocatie op de Zeemanlaan in Leiden sport je verantwoord, train je zorgvuldig en heb je voldoende privacy om jouw doel te bereiken. Samen met mij.

Snel resultaat

Met een een-op-een training weet je zeker dat je goed bezig bent. Na een stuk of acht trainingen bij Bert zul je zelf al verschil zien en voelen. Ook is de kans groot dat jouw verbeterde houding wordt opgemerkt door de omgeving. En ja, ook een complimentje draagt vaak bij aan de motivatie om door te gaan! Maar zeker zo belangrijk zijn de veranderingen die je zelf zult ervaren. Meer flexibiliteit en een beter functionerend lichaam. Een mooie start en aanloop naar meer trainingsresultaat en een sportief lijf.

Contact Bert

Werkwijze personal training

Voordat we beginnen, bepalen we samen eerst wat je wilt bereiken met de trainingen. We kijken naar jouw huidige fitheidsniveau zodat ik de training hier volledig op kan laten aansluiten. Ik leg uit hoe de eerste trainingen er uit zullen zien en dan gaan we snel van start.

Verschillende niveaus

De training start altijd op het niveau waar jij aan toe bent. Ook als je net begint en/of ouder dan bijvoorbeeld 65 jaar bent. Het is allemaal geen probleem. Stap voor stap wordt de belastbaarheid verhoogd en wordt jouw verhouding van spier- en vetmassa verbeterd.

In het begin analyseer ik jouw conditie en uithoudingsvermogen. Hierbij let ik goed op je lichaamshouding, balans en ademhaling. Ik ben overtuigd van het belang van de juiste verhouding hiervan tijdens trainingen, dus daar let ik sterk op.

De training

We pakken oefeningen voor alle gewrichten en spieren in je hele lijf. Nadat ik een nieuwe oefening heb voorgedaan, ga je van start. De weerstand zal in het begin laag zijn: eerst lekker oefenen dus! Aan het einde ben je lekker moe maar niet uitgeput. Al kan een workout tot volledige uitputting overigens altijd, als jij dat wilt.

Diverse trainingsdoelen

Je beweegt om te lopen, te werken, te leven. Bij voorkeur wil je je hele leven lang natuurlijk genieten en probleemloos bewegen. Een zo fit mogelijk lichaam is essentieel. Iedereen heeft een ander beginpunt en ook het doel is per persoon anders. Hieronder staan de veelvoorkomende redenen en doelen, waarbij mijn personal training op wordt afgestemd. Een combinatie hiervan is overigens vaak het resultaat.

Betere houding
training van onder andere diepliggende spiergroepen
Verbeterde ademhaling
door meer focus te leggen op de ademhaling tijdens training, zal het je helpen in het dagelijks leven.
Een strakker lichaam
een veel gesteld doel, die vaak samengaat met andere doelen
Beter balans en evenwicht
balansoefeningen sorteren gelijkwaardiger functioneren van de spieren
Betere rompstabiliteit en een gezonde rug.
core-stability = de basis voor goede gecoördineerde en stabiele bewegingen.
Hogere flexibiliteit
door verantwoorde stretch- en yogaoefeningen
Minder klachten aan schouders en heupen
door combinatie van stretching van de borstspieren en de heupbuigers en versterking van bovenrug- en bilspieren, wordt de flexibiliteit van borst-, schouder en heupspieren vergroot
Meer kracht
door het trainen met gewichten en weerstanden met een persoonlijke afstemming gaat dit snel en veilig.
Beter uithoudingsvermogen
verbeterde hart/long functie door onder andere cardio oefeningen
Verbetering van reflexen en coördinatie
door uitdagende asymmetrische- en balansoefeningen merk je dat je hier beter in wordt.

Gratis proefles?

Bel of app: 06 - 2864 1141.

Of meld je hieronder voor een gratis proefles aan.

De ROM

De ROM ofwel de “tijdmachine” zorgt in korte tijd (totaal 8 minuten intensief bewegen) voor spectaculaire resultaten voor conditie, flexibiliteit en kracht.

Deze unieke trainingsmethode kunt u, naast de personal training lessen, zo vaak doen als u wilt.

Over Bert

Mijn naam is Bert Overbroek. Ik ben opgeleid tot leraar lichamelijke opvoeding (Haagsche Academie voor Lichamelijke Opvoeding). Hierna werkte ik een periode in het onderwijs en zwemonderwijs. In 1989 begon ik als zelfstandige met een sportcentrum aan de Zoeterwoudseweg in Leiden. Sportcentrum Vlietlijn heb ik in 25 jaar opgestart en opgebouwd tot een drukbezocht en modern bedrijf met een team van ongeveer 50 medewerkers. Mijn missie was, en is, zorgen voor klanttevredenheid en kwaliteit van sport én sfeer.

Ik adviseer en help je graag. Wat je doel ook is.

Nu als personal trainer en instructeur sta ik weer meer en direct in persoonlijk contact met mensen die bewust een keuze maken om te werken aan hun lichaam. Ik deel mijn kennis en ervaring heel graag met de onuitputtelijke hoeveelheid oefeningen die er zijn. Want het verbeteren van reflexen, lichaamshouding (stand van de gewrichten), ademhaling, evenwicht en balans in de spieren, zijn even belangrijk als uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht.